颈椎病是常见的关节疾病，也是老年人群的常见病，颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。

针对老年人的这种常见病，颐家特别研发了“脊椎保健课”，给老年人缓解颈椎病给大家带来的烦恼，让我们一起来看看这门课是怎么上的吧

（新长宁慧生活颐家居家养老体验馆：讲师正在给老年人讲述脊椎保健常识）

（新长宁慧生活颐家居家养老体验馆：讲师正在带领老人做脊椎保健操）

（曹家渡街道颐家老年人日间照护中心：图1-2 为讲师给老人讲解脊椎保健常识，图3为带领老人做脊椎保健操）

一开始，我们的讲师会给大家就颈椎保健的知识进行系统讲解，通过了解，老年人们知道了脊椎并不是一根骨头，上面有神经系统和肌肉组织，对人体的站立和行走起到非常大的作用。

讲师带领老年人做起了脊椎保健操

（江苏路街道颐家老年人睦邻服务中心：讲师正在带领老人做脊椎保健操）

左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。

仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。

颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。

转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。

环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。

最后，讲师耐心解答老人们就脊椎保健所提出的各种疑问。

（江苏路街道颐家老年人睦邻服务中心：讲师正在耐心回答老人们的问题）